12月12日（土）　午後2時から午後4時
10月からスタートした「女性の健康応援団」の第2回健康セミナーでした。

①　中国茶を楽しもう
②　心と体のセルフメンテナンス（三井洋子）
③　やさしいアロマの楽しみ方（和田幸子）

②と③はDream　Seedの担当でした。

心と体のセルフメンテナンスでは、その場で、顔の艶が変わったり、足の色に変化が出ました。
即効性と、体が変わる可能性。
これからやった方の体はどんどん変わってきます。


アロマの基本的なことをお話しした後、
ブレンドオイルを使ってペアでハンドマッサージ






（ブレンドオイルでハンドマッサージのデモンストレーションをする和田）

心地よい香りに包まれて、リラックスタイムを体験していただきました。

4種類のブレンドオイル
「リラックス」「リフレッシュ」「冷え対策」「風邪対策」から

2種類お土産にお持ち帰りいただきました。

家族でハンドマッサージに使っている等嬉しいご報告も寄せられています。

12月11日（金）　北信保健所にて
4月に引き続き、2回目の研修でした。

午前中は、　「保健師活動としての焦点のあてどころ　　～保健師ならではの仕事の仕方～」
ペアで、自分が課題だと感じている現状の健康問題について
コーチングの構造と質問を使って考えていただきました。

午後は、　「みる、つなぐ、動かす」のベースになるコミュニケーションスキル」
相手の世界を聴く傾聴の体験をしていただきました。

いずれも、わかることより、体験し感じることに重点をおいた演習でした。

12月9日（水）10：30～15：00
特定保健指導を担当する保健師の研修会

3回シリーズでの研修会（心を動かす健康相談）を終えて、
更に稼働日数の多い保健師さんの継続学習会です。

事例検討の後、演習として、
傾聴し、自分とは異なる相手の世界を聴く体験をしていただきました。

12月2日（水）　13：30～15：00

長野市三陽保健センターにて、「心の健康講座」
「心と体のセルフメンテナンス」を紹介させていただきました。

心と体の不思議な関係・・・
セルフメンテナンスをすることにより、変わる体の可能性
もっと体を楽にして、やりたいことを存分に楽しみましょう。

11月21日（土）　10：00～15：00

函館市で開催された「北海道看護協会　保健師職能交流会」
午前は、特定保健指導に焦点を当て、
函館市と、北海道警察の保健師さんから実践報告

午後から
「保健師の特性を生かした効果的な特定健診・特定保健指導とは」
と題し、午前の実践報告を踏まえた講義と
「来談者本人が考え、そして決めていく相談の実際」の演習を担当させていただきました。

11月18日（水）17：45～19：00　　看護部の研修会

「輝いて生きる
　　　　　～自己の健康状態を作り出すセルフコントロール～」　

日々患者さまのことを思い、行動をしている看護師さんたちに
「自分自身も大切にしてほしい・・・」という看護部長さん、教育担当の師長さんの
お気持ちが伝わってきました。

看護協会の研修会での話を聞いてくださった看護師さんが
推薦してくださったそうです。（感謝）

2009年10月20日（火）
下諏訪町ヘルスアップ講座　3回シリーズの第2回目

　「はつらつ元気な10年後を目指そう
　　　～簡単にできる毎日の習慣へのヒント～」　

40余名の皆さんが山王閣にお集まり下さいました。

人間の、イメージする力・・・
　身体が変化する可能性・・・
　　　脳の面白い癖・・・・等々　　　　

体験や実験をしながら、
来年と、その次の御柱をどのように過ごしたいか・・・
そのために今からできる行動計画を考えていただきました。

2009年10月15日（木）19：30～20：40
塩尻市のヘルスアップ委員会　健康セミナー
「あなたのまちの　健康の種まきびと　になりませんか？」
70余名の皆さんがお集まりくださいました。

自治会推薦だった役員さんから、公募の形をとりいれるに至った
さまざまな経過・・・
そして、やはり地域づくりと健康づくりをつなぐ形で
各自治会に必要性を感じている保健師・・・
区長さん方・・・

これからの塩尻市が、
　　自分たちの地域が、
　　　　そこに住む人が

健康で幸せであるために
今、ご自身ができることを一生懸命考えておられました。

体験を取り入れながらの70分・・・
楽しく、アツい時間でした。

１０月３日（土）、４日（日）
倉成央さんの再決断療法ワークショップを開催しました。

６月開催から３か月経ちました。
前回参加者は、県外からの参加者を除き
全員参加してくださり、そのうえ職場の方や友人を誘って
倍以上の参加者となりました。

再決断療法は、現場で使えそう

心がつぶれそうな人・・・
本人が少しでも楽になること
変化を起こせる・・・可能性への期待

それをひしひしと感じます。

参加者の熱い思いと後押しがあって、
２０１０年４月から８月まで毎月２日づつ
カウンセリングの基礎講座を１０日コースで開催することに決定

３月５日に体験セミナーを開催することになりました。
詳細は後日お知らせします。

2009年10月6日（火）
須坂市職労女性部の「女性のつどい」

仲間だった市職労女性部の皆さんから
「ストレスにどうやって対応したらよいか・・・」
「役所を辞めて今どのような活動をしているのか」
「体調を整えるコツは・・・」
等々の質問事項もいただいていましたが

テーマは「心と体のセルフメンテナンス」

ペアで、互いを褒めあったときから、会場の熱気でアツいアツい！
顔のメンテナンスをしたら、口角があがり、頬がピンクになり
会場内は「ワー、キャー」の連続でした。

参加した50名の皆さんの身体と心に
どのような変化が起こるか楽しみです。

身体がほぐれると、心もほぐれてきます。
不思議と笑顔になります。

2009年9月19日（土）
首都大学東京の健康福祉学部（荒川キャンパス）で開催された
第19回日本保健科学学会　学術集会の公開講座に招かれました。

「生活習慣病への新たな取り組み」というテーマの
シンポジウムの3人のシンポジストの一人です。

１）メタボリックシンドロームの画像診断　　首都大学東京　新津守先生
２）糖尿病・肥満の運動　 　　　　　　　　　　首都大学東京 古川順光先生
３）やりたいことを実現するための体調と気力の調整術
　　　　　～身体の声に耳を傾け、生活の癖を見直そう～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Dream　Seed　三井洋子

　　３）だけがちょっと異質に感じるかもしれませんが、現場の保健師の
　　立場からお話しさせていただきました。
　　住民の方、看護学生さんが多く参加してくださっていました。

首都大学東京を卒業されて、頑張っておられる保健医療従事者の方々を中心に
研究発表の場となっていました。

2009年9月17日（木）

長野保健所において地域保健関係者（生活習慣病予防のための健診・保健指導）研修会において
「特定健診・特定保健指導の取り組んでみて」という事例発表をさせていただきました。

管内市町村からのシステムとしての事例発表の後、
具体的な事例や、変化の様子を
お話させていただきました。

市町村の他に、国保連合会、けんぽ協会、在宅保健師等３０名弱の
参加者でした。

2009年9月11日（金）

メルパルク長野で開催された保健師等ブロック別研修会
3日目の70分をいただき、お話させていただきました。

「地域での保健活動を実践してきて
　　　そして、地域・行政を離れて見えてきたこと～」

関東甲信越ブロック　県内外の保健師さん100名余の参加でした。

９月９日　労働衛生大会
（中野労働基準協会・中野労働基準監督署主催）において、
特別講演をさせていただきました。
参加者は70余名

「職場のメンタルヘルス
～働く人が元気になるコミュニケーションのコツ～」と題し、
職場での言葉がけの話をさせていただきました。

言葉の使い方一つで、ストレスを少なくして、行動に移せることがあるかもしれない・・・
職場や家庭でなにか一つチャレンジしてみていただけると
うれしいです。

「60分あっという間で、楽しかったですよ」という感想をいただき
ほっとしています。

Dream　Seed　1周年記念　感謝のつどいを開催しました。

8月30日（日）午後１：３０～４：３０
スザカ迎賓館に40名の方が集まってくださいました。


まずは、「心もからだも　♡　輝きアップセミナー」
講師は「心と体のセルフメンテナンス」考案者水科江利子さん

この8月　ＮＬＰトレーナーアソシエイツとなり、さらにパワーアップし
存在感のある方です






こころとからだ・・・
自分を認め、相手を認める

認められた時、体に起こる変化・・・
セルフメンテナンスのスキルだけでない
大きなパワーで会場を満たしてくださいました。

体がほぐれると、心もほぐれる・・・

癒しのワークでは、
何だかわからないけれど・・・
初めて会った人も多いのに・・・

自然に涙があふれる人も多かったのです。

涙があふれることが良いことだというのではなく
本当に短い時間で起きた　「心と体の変化に気づくこと」
自分の心と体をいつくしむこと
大切にしてほしい
あなた自身への・・・メッセージ

そして、ワイワイティーパーティー
ほぐれた心と体で、新たな出会い
新たなつながり・・・
これがご縁でつながっていくことができたら素敵です。

会社として1歳の誕生日、
幸せな一日でした。

7月10日（金）10：30～15：30
全国健康保険協会　長野支部の保健師研修会

生活習慣病予防健診後の事後指導を兼ねた、特定保健指導を担当している
全県下の保健師20名の研修会でした。

7月、8月、10月とシリーズで続く「保健指導の実践」の第1回目

＜目標設定のコツ＞
医学的に良いことや保健師が良かれと思った目標ではなく
本当に本人が手に入れたい目標であること
肯定的な表現であること
なりたい状態の具体的イメージができること　　等々

そして、人は五感を使って外界を認知するが
その五感の使い方に癖や使いやすさに個人差があること
それに合わせて、相手が受け取りやすいアプローチをすることで
目標がかなう確率があがることをご紹介しました。

8月までに家族や周囲の人の癖を観察してみること、　
目標設定のポイントを意識しながら保健指導をしてみることを
次回までの課題としました。
どんな感想が聞かれるか次回が楽しみです。

7月6日（月）午後1：30～4：00
長野県看護大学　地域看護学講座　公開セミナー
テーマは「保健師のchallenge　に学ぶ　－株式会社　Dream　Seedの取り組みから－」

公務員を辞め独立したこと
そして、見えてきたこと、
今感じていることをゲストスピーカーとして
話してほしいと声をかけていただきました。

大学の教員の皆さん、保健師を目指す学生さん
卒業生の保健師さん　19名

後半は、
行動変容ではなく、自己決定を援助する健康相談のスキルの元になっている
肯定文の大切さ
人が使う五感の癖等々をちょっぴり体験していただきました。

終了後、和やかな茶話会も開いていただき
「保健師になりたいと思っていたけど
その気持ちがもっと強くなりました。」という学生さんの声に
うれしく、そして心強く感じました。

７月３日（金）１３：００～１４：３０
北信森林管理署の安全衛生大会で
「心と体のセルフメンテナンス」　の講義と実技をさせていただきました。

北信森林管理署の建物


ほとんど男性・・・、年齢層も２０代～６０代まで・・・４０名

自分の体に意識を向けること・・・
自分の体が変化することをイメージすること・・・
そして、少し手をかけること・・・

体が変化することを体験していただきました。

指が伸びたり、
目が大きくなったり、血色がよくなったり
肩が楽に回ったり
足首が細くなったり、下肢の色が左右で違ってきたり・・・

「エエーッ！？」
「アレッ？！」

そう、
皆さんの体は変わる可能性を秘めているのです。
心地よさを感じて欲しい。
そんな１時間半でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中野市一本木公園の「ブルーライト」

６月３０日（火）１３：３０～１６：００
看護協会研修会
テーマは「健康な生活習慣づくりに必要な知識を学ぶ」　
「看護総合センターながの」においてお話をさせていただきました。
参加者は看護師、保健師、助産師の皆さん１１０名


１日の研修で、午前はジャーナリストの油井富雄さんの講演
午後の部は　「自分自身の健康な状態を作り出すセルフコントロールと患者への応用」というテーマで
担当させていただきました。　

どんな身体、体調を目指すのか、そして何をしたいのか
目標を立てるときは「肯定文で考える」
言葉遣いひとつで変わる意識の方向・・・
そんなことを体験していただきながら、セルフコントロールのための方法を考えていただきました。

患者さんや住民、社員にも応用できるポイントをお伝えしました。

6月27日（土）28日（日）
長野市　ホテル信濃路にて「再決断療法ワークショップ」を開催しました。

講師はメンタルサポート研究所　再決断療法の心理カウンセラー　倉成央さん
そして、アシスタントに　丹野由紀さん（心理カウンセラー）がサポートに入ってくださいました。

交流分析とゲシュタルト療法からなる心理療法です。
「あなたは何を変えたいですか？」という言葉と
ご本人が話し出した「契約」から始まる20分から30分という短時間の心理療法。

数多くの心理カウンセラーの養成にかかわり、多くのクライアントの治療にかかわってきた
お二人の作り出す安心の場で、初めての人向けの学びの時間もたっぷり取っていただき
贅沢なワークショップとなりました。

次回は
10月3日（土）4日（日）
いずれも10：00～17：00　長野市　ホテル信濃路

1セッションが短時間であるからこそ、
メンタルヘルスの相談や学校現場等で「役に立ちそう！」「使える！」と感じていただける内容だと思います。
お問い合わせ、お申込みは左記のお問い合わせフォームからどうぞ。

6月23日（火）　17：45～19：30
小布施町にある新生病院の看護部研修会
「心が通い合うコミュニケーション」」　　30名（看護師・介護士）

コミュニケーションも
何を目的にしているか大事なことです
何を伝えようとしているのか、
何を聴こうとしているのか
どんな関係を作り出そうとしているのか・・・

そして、相手の世界をまったく同じように体験することは不可能。
わかったつもりの怖さ・・・
わからないからこそ、
興味を持って「知りたい」「教えて」
そして「聴く」ことなのだと思います。
それを体験するワークに驚きの声が・・・

「聞く（聴く）」の五段階

そして、本来こんな看護がしたい、こんな看護師になりたいという思いを持って
看護師になった皆さんへ

もっと、看護師さん自身が、
ありのままに…、楽に…、気負わず…
そして、満足した日々が送れるための人間関係を作るスキルがあること
実践してみると、関係が変わって
「おもしろいよ」「興味深いよ」
「楽になるよ」をお伝えしました。

2009年6月13日（土）　13：30～16：30
長野市勤労女性会館「しなのき」

就職5年未満の保健師のための「保健活動ブラッシュアップセミナー」を開催しました

市や事業所に勤務する、1年目から5年目の保健師さん6人
「いままのままで良いのだろうか・・・」
「誰に聞いたら本当に進むべき道がわかるのだろうか・・・」

幅広すぎる事業の数々
見よう見まねでこなしている事業・・・
真面目に考えるからこそ募る不安
真摯な姿勢に感激します。

「こんな保健師になりたい」を応援します。
そして、「・・・せねばならない」保健師を感じているならば
もっと、自然体で、もっとあなたらしくサポートできるように
応援します。

2009年5月28日　18：30～20：00
須坂市社会福祉協議会＆労働組合の研修会
テーマは「メンタルヘルスと心と体のセルフメンテナンス」
会場は、須坂市老人福祉センター「くつろぎ荘」

仕事が終わって、疲れているにもかかわらず、大勢の方が
「湯っ蔵んど」のとなりにある施設（実際に使った部屋は、仁礼コミュニティーセンター）に
集まってくださいました。


心と体の密接な関係・・・
言葉一つで変わるストレス
脳の不思議・・・

トラブルやミスがあった時こそ
「このコミュニケーション（話し合い）の目的は何だろう？」を意識して
言葉をかけることで、脳の使い方が変わります。
そのあとの成功率が変わります。

　「心と体のセルフメンテナンス」　
肩コリが楽になるのは、私が実感していること・・・
皆様の体が楽になりますように
そして、心も楽になりますよに

2009年5月15日　（金）9：00～17：00

須坂市主催
「心と体の健康づくりと職場のメンタルヘルスセミナー」！


中小企業の雇用調整の機会を

人材育成のチャンスに変えようという取組










もちろん「心と体のセルフメンテナンス」もご紹介




同じ事実を見たり聞いたりしても、一人ひとりのとらえ方が異なる・・・
脳の不思議をたくさん体験していただきました。

心と体は表裏一体・・・
家族や職場の同僚と笑顔のコミュニケーションが続きますように・・・
心がワクワクしながら、楽にやりたい事が実現できるますように・・・

それが、職場の元気に、須坂の元気につながることでしょう

最後は、体も心も楽になっていただいて修了しました。
今夜は心地よく眠れるでしょう。

7時間の長丁場も、眠らず（最後のリラクゼーション2分で寝た人もいますが・・・）
受講して下さった皆様、ありがとうございました。

2009年5月13日（水）午後3時～4時30分

中部森林管理局の主任安全管理者研修
「心の健康づくり
　　　　～管理監督者としてのセルフケアと職員のケア等について～」

長野・富山・岐阜・愛知という広範囲の国有林を守り育て、林業の未来を考えている林野庁の現地機関です。
名古屋と長野が統合されたため、山を超えた人事異動、単身赴任が多いそうです。
仕事の内容、職場の仲間、生活の基盤となる家庭と一気に変わってしまい、
サポートやラインケアの重要性も強く感じました。

2009年5月19日（火）　14：00～16：00
大町保健所　地域保健研修会

管内の保健師・栄養士の皆さんを対象に
「人の心を動かす健康相談・健康教育」
約40名の参加をいただきました。

肯定文で目標や行動目標を作っていくこと・・・
ご本人が自分と向き合って振り返り、決めていく過程に寄り添う健康相談

保健師や栄養士が自分のことのように背負い込んでしまわず
ご本人の力を信じて寄り添い
楽に目標が達成できますように。

4月22日（水）午後1時から4時


首都大学東京大学院　人間健康科学研究科
看護学域において特別講義


河原加代子教授にお招きいただき
大学院生の皆様とディスカッションをさせていただきました
おそらく、市の保健師を26年やったのちに独立起業した
という経歴と3つの活動領域に興味があったのでしょう。

それぞれ現場を持ちつつ、大学院で研究を続ける
修士課程、博士課程の皆様のお話を聞かせていただき、
私のほうが学ばせていただきました。

4月17日（金）、18日（土）
自己決定を援助する健康相談初級コースｉｎ長野が開催されました。（参加者16名）
メディカルヘルスコーチセミナー　　
（有）ビーイングサポート・マナの村田陽子さんを講師に、中身の濃いセミナーです。

2008年に基礎コースを受講された皆さんが
2月末スタートした初級の4日間を修了しました。





特定保健指導が始まっており、
目標設定ということが注目されていますが
目標（状態）と行動目標の区別がついていない場合が多いように感じます。

一万歩歩く・・・とかが目標になってしまうのですよね

一万歩歩いて、どのような体になりたいのか、
どのような生活をしたいのかが、本来手に入れたい状態

なりたい姿状態が決まれば、
あえて一万歩歩くという方法を取らないこともあります。
その方法が自分に合わなければ・・・
できない状況になった時は・・・
別の方法を選んでいけるのです。

できない行動目標にしばられて、ストレスになる必要はないのです。

頭でわかることと、体で納得することの違い！！
ペアで、体の中の時間軸（タイムライン）を使って、目標達成のためのサポートをする練習をしています。

現状、目標、阻害因子、ギャップを埋める方法、行動
そして目標達成！

相手に寄り添い
話を聞きわけ、必要な質問を投げかける

相手と一緒に、なりたい姿を見て、聞いて、感じて、味わう
そこから目標達成へのエネルギーが生まれる

行動を起こすには心を動かすことが必要なのです。
口先だけで人の心は動かない・・・
そんなことを感じています。

2009年4月10日（金）13：30～16：00
北信保健所　管内保健師等専門研修会　
　　「あなたがイキイキできる保健師活動は？」
　　　～活動のモチベーションを維持するコツ～
　　　保健所・管内市町村・病院の保健師・栄養士、在宅看護職等　44名

【2008年】

9月 1日　　　　　　　株式会社　Dream　Seed　設立

9月26日、27日 　　自己決定を援助する健康相談　基礎コース　ｉｎ松本開催（事務局）

10月より 　　　　　　　個人のケアとして、コーチング・カウンセリング開始

10月 6日 　　　　　　須坂市高齢者福祉課　介護予防サポーター養成講座（パワーアップ講座）
　　　　　　　　　　　　　　「気持ちの良いコミュニケーション」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

10月18日 　　　　　　交流・学習の場として毎月「ホッとオアシス」開催（第1回） 　

10月25日 　　　　　　長野県看護学会　教育セミナー
　　　　　　　　　　　　　　「人が生活習慣を変えるとき　　～心が動く、自分で選ぶ、自分で決める～」

12月 2日 　　　　　　　全国厚生連保健活動セミナー　
　　　　　　　　　　　　　　「効果的な特定保健指導　　～相手の価値観を大切にする健康相談～」

12月 9日 　　　　　　　木曽保健所管内保健師等研修会　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　「生活習慣を変えるには　　～やる気と行動を起こす支援方法～」

12月12日 　　　　　　　北信保健所管内保健師等研修会　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　「特定健診・特定保健指導の本当のゴールとは　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　～保健指導の効果をあげ、どのように評価をとるか～」
　　　　　　　　　　　　　　　「特定保健指導対象者の行動変容を支える
　　　　　　　　　　　　　　　　　～やる気と行動を起こす支援方法の実際～」

12月15日 　　　　　　　長野保健所管内保健師等研修会
　　　　　　　　　　　　　　　「生活習慣を変えるには　　～やる気と行動を起こす支援方法～」

1月23日24日 　　　　　自己決定を援助する健康相談　基礎コース　ｉｎ長野（事務局）

1月31日 　　　　　　　　高山村　ヘルスアップ研修会　
　　　　　　　　　　　　　　　「あなたと大切な人の健康寿命を延ばす秘訣」

2月4日　　　　　　　　　産業看護研究会北信支部研修会

2月14日15日 　　　　　　メンタルヘルスマネジメント検定＆受験対策講座

2月27日28日 　　　　　　自己決定を援助する健康相談　初級コース　ｉｎ長野（事務局）


3月3日　　　　　　　　　　「心と体のセルフメンテナンス」無料体験セミナー　　　　

3月6日　　　　　　　　　　須坂市社協　　介護者のつどい

3月16日　　　　　　　　　　「心と体のセルフメンテナンス」無料体験セミナー

3月23日　　　　　　　　　小布施町保健福祉員研修会